ダイエット– category –

今年の4月から始めた「あすけん」 目標は5キロ減でした。 それから7ヶ月・・・ なんと、 目標達成～！ しました。 あすけんのくわしい入力の仕方などはコチラをご参考にどうぞ [st-card id=1903 ] あすけん 最初の目標は軽めに 最初の目標は、とりあえず3キロ落とすこと。 1日の摂取カロリーはだいたい1500キロカロリー位に設定されました。 運動はほぼしないことにしたので、これだとだいたい１ヶ月で0.8キロ減るという設定。 なので、４ヶ月くらいで目達の予定でした。 それまで、2000キロカロリーくらい摂って...

あすけんをやり始めて2ヶ月。→やり始めた頃の記事 約2キロ体重が落ちました。 スゲー(°д°) このグラフは、この2ヶ月の体重の推移です。   病気が治って徐々に体重を増やし、元の体重を越えた頃、マジでヤバかったです。 皆に、太った？？と言われ、洋服もピチピチに・・・   あすけんは、単純に自分の取っているカロリーを計算するというものなんですが、 目標を立てまして、そのために摂るべきカロリーも出てくるわけで、それを超えないように食べるだけ。 一日の終わりには採点もされるので、バランス...

あすけんというダイエットサポートアプリをご存知でしょうか？ 4月22日の深夜に友達に教えてもらい、始めたのですが、楽しくってハマってます。   あすけんは、レコーディングダイエットなのですが、カロリー計算や食事のバランスなども教えてくれます。 課金すると、不足している栄養素を含む食材も教えてくれるため、献立の目安になるかなと思って、今現在は課金してやってます。 ・目標設定ですが、現在体重と目標の体重を入れて、身体活動レベルを設定します。 私は運動量が1日1時間以下のレベルの低いも...

自分で食事の支度をするようになったら、あきらかに今までよりも量が少なくなったみたいで、いつもお腹が空いている状態・・・ そういえば、先日テレビで、スーパーフードなるものを摂ると、痩せたりお肌がツヤツヤっとしてきたりするって聞いたから、ちょっと買ってみようかな～ スーパーフードを摂るとお腹も満足するような気がしたのです。 そして、ドラッグストアをブラブラ。 スムージーのあたりを見ていたら、ドラッグストアの店員さんに、試飲させてあげると言われました。 全然買う気なかったんだけど、お...

食べたい時に食べたいだけ酵素ヨーグルトを食べていたら、食事の量が自然と抑えられて1kgくらい体重が減ったんですよ～♪ タニタもやってみましたが、その後、巷で話題の「やせるおかず　作りおき」を作ってみたりしていたんですが、体重が全く減らず、7月の誕生日あたりに増えた体重を戻せず困っていたんです。 やっと元通り(o(*ﾟ▽ﾟ*)o)ﾔｯﾀ！ とにかく、どんなことをしてもここ2ヶ月は体重が減らなかったので、スゴイ。   先日ピラティスの個人レッスンで、先生に 「痩せたいなら、酵素断食はいかがでしょう...

今日、初めてピラティスのレッスンを受けてきました～ 体力が落ちて、自分の体をどうやって回復させていいのかよく分からず 余計なところにお肉もついて、オバちゃん体型になってきたので、これやイカンなぁ～って思ってたんです・・・   27歳から45歳くらいまでずっとジムに通っていましたが、ピラティスのレッスンは一度も受けたことがなかったー。 その代わりにと言ってはなんですが、自分で本とDVDを見ながら、自己流でやってました。   最近、私の好きな石田ゆり子さんがマンツーマンでピラティス...

最近、なんか身の回りがバタバタしてるなー。 やっぱり年末に向かっているという感じがします。 知り合いの知り合い（よく顔を合わせる方）がすい病気だと分かり、もうそんな年？みんな、ビビっている人もいるみたいですが、なんていうか、他人事だったり。 まだみんな40代で若いですが、老いは着々と迫っています。 最近タニタのダイエットレシピでご飯を作っています。 もう3週間くらいやったかな。 体重はあまり変わらないですが、体調はすごく良いです。 肌のツヤも良くなった気がする。 以前紹介したリファは...

何代か前から欲しかったリファ。 とうとう買っちゃいました♪ 今、ダイエットしていることもあり、はずみをつけるためにも、今が買い時かな♥なんて。 欲しいなーと思っている方は、口コミなんかもチェックしていると思うのですが 高いけど買ってよかったという口コミが多かったです。 私も、昨日買ってきて、一日使ってみましたが、もう効果が出ました！ フェイスラインはもちろん、お腹とか二の腕、脚にも使えます。 こちらを見ていただけると、顔だけじゃなくて、首筋などにも使う方法が載っています。 試したこ...

病気治療中に10kg落ちた体重も、完全に元通り。 元通りになんてなるはずじゃなかったのに・・・   私の主治医が、会うたびに痩せろっていうし コレステロールの値が高かったこともあり、本気でダイエットすることに(つд⊂)   ダイエットって、以前も書いたけど、イベント的なことではないんですよね。 10kg痩せたのに10kg太ったってことは、そういう食生活をしているということ。 他の人の家と比べたことがないのですが、レシピ本等を見ていると、あきらかに私の家で作っているおかずの量は多いです。 私...