トシのせいか、寝付きもあまりよくないし、眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めたりしてました。
年を取ると、眠りが難しくなるなぁ、なんてね。
ちゃんと運動をすれば、爆睡なんだろうけどね。
世の中自体も、それほど外出を許してくれる感じじゃないし（完全に言い訳）運動しづらくなってる・・・
というよりは、少し環境に変化があり、歩く時間が短くなっていることも原因です。
でも、”今日は爆睡してもいいよね？”という日でも、早めに眠くなり、途中で目が覚めて眠れない、なんてこともあるんですね。
どちらかというと、私の場合は、眠れない性格じゃないんだけど、なんかやっぱり質が落ちてきた気がする。
そんな時出会ったお菓子のハナシです。
お菓子で睡眠ケア
睡眠に関するお菓子なんですが
「マイニチケア おやすみタブレット＜ミルクミント味＞」
というものです。
これには、”L－テアニン”という成分が配合されているらしいです。
これを、寝る前の、1時間から2時間ほど前に1個食べるだけです。
本当は、1日3粒くらいが推奨みたいなんですが、1粒でも十分効果ありです。
最初は、リラックスしたような感じで眠くなり、ぐっすり寝ましたが、最近は、早く眠くなったりすることもなく、適正な時間に眠くなり、起きたい時間までぐっすり眠る感じになってきました。
あきらかに、質が上がっています
気がします！
なんか、夜中に起きた時、とても不安な気持ちになったりすることも多かったんですけど、その時間もなくなりました。
ホントに調子の悪い時は、安定剤などを利用しているので、お菓子で済むならそちらの方がいいです。
L-テアニンってなんぞや？
L-テアニンは、アミノ酸の一種で、お茶のうまみ成分に関与する成分なんだそうです。
お茶を飲んだ時にホッとするのはそのせいで、抗ストレス作用もあるんだとか。
じゃぁ、お茶でいいんじゃないかと思うんですけど、お茶にはカフェインも含まれているのでお気を付けください。
で、途中で起きたりとか、寝付きを良くしたりとか、眠りが浅くなるのを抑える効果があるから、スッキリした朝を迎えられるようですよ。
先ほど、私が感じた効果と一致しておりますね。
眠りが悪化すると、インフルなどの症状発症のリスクも上がるそうなので、今は、睡眠の質を上げておくことは大事ですね♪
眠くなる動画もどうぞ
あと、私が最近ハマっているのは、”VIVAさん”の動画です。
VIVAさんの動画は、眠くなるのが多いのですが、一番のオススメはコレです。
コソコソ声もいいんですよねー
これで、今日から爆睡間違いなしですよ
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